[ TUTO ] S’immerger en profondeur, un défi pas si difficile avec le plongeon canard !

Comment s’immerger complètement dans l’eau, jusqu’au fond d’un bassin facilement ? C’est easy 🤙 avec la technique du plongeon canard.

Vous avez déjà vu des canards qui basculent et s’enfoncent sous l’eau pour manger des herbes marines ? C’est pareil ! On à rien inventé 😛 Et oui le mythe tombe… On à tout copié 😋

D’abord, apprendre à s’immerger complètement fait partie des compétences requises pour l’apprentissage de la natation. Pour rappel, les étapes du savoir-nager sont :

• entrer dans l’eau (en sautant ? en plongeant ou par l’échelle ?)
• s’immerger (complètement, retenir sa respiration avec ou sans lunettes)
• flotter (sur le dos, le ventre, en boule ?)
• se déplacement (on bouge les bras, les jambes… et les oreilles 😁)

L’immersion est super importante pour apprendre à nager, pourquoi ? Quand on nage on doit souvent immerger la tête sous l’eau. Ca veut dire :

• inspirer avant
• bloquer sa respiration (apnée) OU souffler dans l’eau
• sortir la tête expirer

Pour notre plongeon canard on va bloquer sa respiration et non souffler son air. Car on à besoin de rester un peu lontemps sous l’eau donc en apnée.

Dans quel cas on à besoin de souffler son air dans l’eau ? Lire l’article sur la respiration aquatique

Alors c’est quoi le plongeon canard et en quoi c’est facile pour s’immerger ?

Le plongeon canard consiste à basculer son corps à 180° ! Vous êtes en train de flotter à la surface à la verticale : votre tête est donc “en haut”, vos pieds “en bas”. On va inverser tout ça !

Disons que vous voulez aller récupérer vos lunettes de natation qui sont tombées au fond du bassin :

• vous flottez tranquillement, à la verticale (pas sur le dos, sinon lire cet article)
• plonger vers le fond à la verticale en rentrant votre tête, puis votre buste et votre ventre
• c’est comme se plier en 2
• basculez vos jambes vers le haut (la surface) au même moment (sinon c’est n’importe quoi 😅)
• votre corps et maintenant inversé : tête en bas, pieds vers la surface
• tendez les bras, vous toucher presque le sol de la piscine 👍

Ensuite 2 techniques sont possibles pour continuer à s’immerger encore un peu plus :

• soit vous battez des jambes et faites qlq bras de brasse
• soit vous ne faites rien parce que vous n’avez pas besoin de faire quoi que se soit, car vous avez plongé avec vigueur et vraiment bien à la verticale, du coup vous profitez de la vitesse d’immersion de votre corps qui s’enfonce naturellement jusqu’à pouvoir toucher le sol du bassin

Pas envie de lire l’article ? On vous fait la démo en video… Bon visionnage ✌️

Ensuite, vous pourrez toujours demander conseil à un MNS : contactez-nous