[ TUTO ] Comment apprendre à flotter ?

Si vous ne savez pas flotter, vous ne savez pas (bien) nager, donc comme la sécurité prime, pour apprendre, il faut pratiquer dans un bassin où vous avez pieds. Peut-on apprendre à flotter seul ? Oui.

🖐️ Cet article vient compléter l’article sur les Secrets pour flotter facilement : www.cours-de-natation.com/2025/05/10/savoir-se-sauver/tuto-les-secrets-de-la-flottaison

Savoir nager sans savoir flotter ?

Parce que oui, vous pouvez prétendre savoir nager, sans savoir flotter ! Si si… Le cas d’élèves qui ne savent pas flotter mais savent avancer sur l’eau (ou sous l’eau) est assez fréquent, c’est que l’apprentissage de leur savoir-nager n’a pas été complet ou quelques étapes n’ont pas été assez travaillées.
Annecdote : Cela arrive souvent les MNS, passent trop vite ces étapes fondamentales, car peu sexy et très répétitives, ils veulent faire plaisir à leurs élèves et leur apprennent très vite à se déplacer. Du coup, on à l’impression qu’on sait nager assez vite… Mais non ! Si on sait pas vraiment flotter, et s’immerger sans aucune appréhension : c’est contre-productif !

Se déplacer vite en faisant beaucoup de mouvements peut compenser l’absence de flottaison : c’est l’effet d’inertie. Un peu comme un avion, c’est avec la vitesse qu’il flotte dans les airs.

Certains elèves donc, prétendent savoir nager alors qu’ils ne savent pas flotter. Oui, en avançant vite, en faisant beaucoup de mouvements ça peut faire illusion ! Au delà de 10 mètres l’élève commence à se fatiguer et s’il n’est pas près du bord pour se reposer ou faire une pause, c’est risqué ! C’est le cocktail explosif, fatigue + absence de flottaison = c’est l’accident assuré 💥

Idem avec l’absence de déplacement, se tenir à la verticale et flotter (sans se tenir au bord) avec un minimum de mouvements doit être facile ! Voir la video

Apprendre à flotter avec ou sans maître-nageur ?

Avec la technique expliquée dans cet article il est possible d’apprendre à flotter seul, sans maître-nageur. On aborde d’abord la flottaisons sur le dos appelée aussi “étoile de mer”, c’est la base de la sécurité : quand on à un problème, on se met sur le dos, on flotte tranquillement, on se relaxe en respirant profondément, on tape des jambes pour se déplacer et revenir au bord.

Alors rejoignez la piscine la plus proche de chez vous, elle aura forcément un petit bain profond d’1m40 max où vous aurez pieds et avec vos enfant vous l’accompagnez dans l’eau, toujours à proximité bien sûr.

Pour les moins téméraires, voir les aquaphobes, dirigez-vous vers nos cours de natation et ça sera plus facile, plus rapide, plus sécurisé :

• au Perreux sur Marne 94 : www.les-petits-canards.com
• à Paris (pour femmes) : www.ladyswim.fr

Donc vous l’aurez compris, flotter pendant l’apprentissage de la natation c’est juste primordiale. Dès qu’on maîtrise bien la flottaison on est en sécurité, même si votre nage n’est pas très académique, on peut prendre son temps, c’est à dire, nager lentement mais longtemps, sans se fatiguer.

Comment fait-on alors pour apprendre à flotter ? Y’a une technique magique ?! Oui.

1. Flotter sur le dos.
   • Flotter sur le dos ça permet de pouvoir respirer facilement puisque le visage n’est pas immergé, c’est la base du savoir se sauver.
   • Vous avez enfilé votre plus beau maillot de bain ? Celui avec les petits canards ? 😅 Au top ! Là où vous avez pieds, pliez les genoux, immergez vos épaules, menton dans l’eau. Vous êtes un peu comme assis dans l’eau. 95% de votre corps est immergé. Vous sentez votre corps qui ne pèse (presque) plus rien ? C’est un bon début.
   • Basculez la tête en arrière, regardez le plafond, attention votre corps reste plus à la verticale que sur le dos, pour le moment. Vos oreilles maintenant sont immergées, vous m’entendez plus (oui je sais, vous lisez un texte, mais imaginez 😅).
   • Vos deux pieds touchent le sol ? Ok, levez une jambe doucement vers la surface, surtout pas la jambes droite ! nan je déconne, celle que vous voulez… Elle se place à l’horizontale vers la surface.
   • Important : maintenant c’est le truc magique : creusez vos lombaires, ou, sortez le ventre. C’est comme si votre dos se transformais en cuillère (la partie creuse). Vous flottez presque !
   • Continuez à basculer votre tête en arrière, ne regardez pas vos pieds, regardez le plafond
   • Levez doucement votre deuxième jambe vers la surface.
   • Surtout ne faites pas le “dos du chat”, vous flotterez pas. Faites le contraire. Creusez votre dos !! Continuez à maintenir votre tête en arrière.
   • Continuez à respirer, ne bloquez pas votre respiration.
   • Ca y est vous flottez ! Ne bougez plus, kiffez… C’est comme flotter en apesenteur. On est dans la station ISS pour 4€.
   • Vos jambes coulent* ? On s’en fout. Votre tête-buste-bas-ventre eux, flottent.
   • C’est tout.

*Pourquoi vos jambes ne restent pas à la surface contrairement au haut du corps ? Parce que vos poumons, votre ventre (et moi ma tête 😅) sont remplis d’air, pas vos jambes.

Regardez la vidéo de démonstration de comment flotter : je vous montre le positionnement du corps pour bien flottern et à un moment je me mets un peu en boule en faisant le dos rond (“dos du chat” 😸). Là je m’enfonce tout de suite, j’ai beaucoup moins de flottaison ! C’est souvent la position qu’on prend quand on à peur, au début on est crispé on ne veut pas basculer la tête en arrière, et surtout, on se met en boule ! C’est ce qu’il faut pas faire 😕

En y allant doucement, en suivant bien les étapes mentionnées au-dessus, on peut apprendre à flotter seul !

2. Flotter sur le dos sans avoir pieds.

C’est un peu plus compliqué et surtout risqué, il vous faudra un MNS qui vous sécurise. Sinon c’est le même principe.

N’hésitez pas à poser vos commentaires pour vos retours si ça à fonctionné.