En tant que maître-nageur nous sommes toujours dans l’eau avec les élèves. Les cours durent 30 minutes pour enfants et 45 minutes pour adultes.
Qu’est-ce vous allez apprendre à travers ces cours de natation ?
- Les 4 grandes compétences du savoir nager :
Que ca soit pour adultes ou enfants ce sont les même compétences à acquérir !
- Entrer dans l’eau : entrer par l’échelle, sauter de face ou de dos, plonger
- S’immerger : mettre la tête sous l’eau, les yeux ouverts, immerger complètement on corps, descendre et toucher le sol de la piscine
- Flotter : faire l’etoile de mer sur le dos et sur le ventre, en boule, en flèche
- Se déplacer : avancer dans l’eau en tapant des pieds, avec les bras, coordonner la respiration avec ces mouvements. Puis, apprendre les technique de nage : brasse, crawl, dos…
👉 Lire l’article complet sur comment apprendre à nager
2 autres compétences essentielles :
- Se rééquilibrer : savoir se mouvoir à la surface ou complètement immergé. Par exemple, passer de la position ventrale à la position dorsale, nager sous l’eau (pas juste à la surface)
- La respiration aquatique : inspirer, apnée, souffler dans l’eau et sortir la tête et inspirer rapidement (1 seconde) et recommencer… Bien respirer pour nager longtemps.
2. Pour les aquaphobes, on apprend pas à nager au tout début : d’abord se rassurer avant tout !
A priopris, la présence constante du maître-nageur dans l’eau et à proximité, est essentielle ! Il aide dans vos mouvements qui sont très progressifs très souvent aidés par du matériel et tenir la main du MNS.
Très souvent les (vrais) aquaphobes (lire l’article à ce sujet) ont subis un traumatisme suite à un aquastress ou à un début de noyade. Ils ne sont pas retournés dans l’eau et la peur d’immerger son corps s’est profondément encrée en eux. Du coup, l’aspect psychologique est primordial et nous force à prioriser le travail de la confiance. Pas la peine d’apprendre à nager au début. Il faut d’abord vaincre sa peur et ça passe par beaucoup de séances à se réapproprier l’aspect de la baignade toute simple et prendre du plaisir !
Combien ça coûte, et combien de séances de natation j’ai besoin ?
En général un grand débutant adulte ou enfant aura besoin de 15 à 20 séances. Ca dépend de sa régularité et s’il va en piscine pour travailler ses compétences acquises pendant les cours de natation, je recommande d’y aller au moins une fois par semaine entre chaque cours ! Le mieux est encore les cours massés : cours tous les jours pendant 15 jours ! Techniquement c’est pas possible avec notre planning mais essayez de rapprocher les cours le plus possible.
Les cours durent 30-45 minutes et coûtent en moyenne 25€; En général par groupe de 3 tous du niveau équivalent. C’est important de travailler en groupe : c’est plus sympas, ca permet de constater sa progression par rapport aux autres et ca permet d’échanger avec les autres qui seront dans la même situation que vous.
C’est où et quand ? 2 écoles de natation à Paris et Ile de France
Les-petits-canards.com : cours pour bébé, enfants, adultes et femmes
50 Av. Ledru Rollin, 94170 Le Perreux-sur-Marne
les weekends
Ladyswim.fr : cours 100% femmes avec ou sans burkini
160 Rue Oberkampf 75011 Paris. Les jeudis soirs : 18h40 – 21h40
Ca prend du temps tout ça !?
Oui ! Mais apprendre à nager c’est pour la vie ! C’est comme apprendre une langue, c’est long, répetitif, mais c’est la base de l’apprentissage.
Il faut donc s’organiser ! Etre clair avec l’aspect budget et son agenda personnel, ça peut coûter jusqu’à 300 ou 400€ et prendre plusieures heures chaque semaine, en effet. Peut-être que cette année vous, ou vos enfants, ne feront pas le club de tir à l’arc ou le club de foot, mais l’année d’après. Dites-vous que c’est une vraie entreprise, que ca va durer quelques mois mais vous avez un vrai objectif de savoir nager en autonomie et vous vous y tenez !
1 à 2 séances par semaine c’est le minimum, n’espacez pas trop les séances, plus elles sont rapprochées mieux c’est !
Pierre, maître-nageur sauveteur
Parfois on se décourage car les paliers vous font ésperer que ca y est vous savez nager ! Et puis non… il reste un peu de travail. Ne pas s’énerver, ca va venir. En tant que MNS je n’ai jamais lâcher personne, je vous garantie que vous apprendrez à nager !!
Les petits canards
Ecole de natation au Perreux pour bebes nageurs, enfants, adultes aquaphobes et femmes
Lady Swim
Cours de natation et aquafitness à Paris, 100% réservés aux femmes (avec ou sans burkini)
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